12 kg na biceps

[...] jak wyżej Spacer z gumą (niebieską) 3*15 na stronę Miało być 20 ale nie dałam rady Wznosy sztangielek stojąc 3*12*2,5kg Pozostanę przy tym ciężarze Uginanie młotkowe na biceps 3*10*2,5kg Od następnego dołożę w ostatniej serii Brzuch dzisiaj. Stałam się szczęśliwą posiadaczką kółka z lidla i będę dzisiaj próbować %-) Z innych spraw [...]

[...] wchodziło, więc zmieniłem na podchyt no i to był trafny wybór. Po treningu tricepsu lewy triceratops mnie pobolewał jakby nadwyrężony, ale teraz ok. - W uginanie sztangi na biceps jestem zdumiony siłą ponieważ poszła znacznie do góry, a ostatnio długo stała - to bardzo cieszy - Długi naprawde długo myślałem co zrobić jako 2 ćwiczenie i już by [...]

23.09.2013 WAGA rano na czczo 92.3 kg, czyli 1.5kg od początku testu. Siła juz powoli wraca po zawodach, co widac na wyciskaniu na lawce dodatniej. Od dzisiaj ze zwiekszona kalorycznoscia, troche problemow zoladkowych bylo, za duzo blonnika i sporo tych weglowodanow w dni High carb :) Trening klatki, ktory sobie rozpisalem srednio mi pasuje. [...]

[...] dobrać ? Nie chcę się zbłaźnić za bardzo, że albo za mało albo coś... Po myślniku w danym ćwiczeniu podam jakim ciężarem bym to robił, a Wy mi powiedzcie, czy może być? Na biceps nie za mało ćwiczeń? Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Plecy - podciąganie na drązku 4x max(chciałbym jakoś to zamienić, da radę?) - wiosłowanie sztangą 4s - 35-40 kg [...]

[...] 14 kg x 12 3 seria 17 kg x 12 4 seria 17 kg x 12 przyciaganie V do brzucha /plecy/ oki 1 seria 26,25 x 12 1-3 seria 28,75 x12 odchylenia do tyłu na maszynie 1-3 85 kg x 12 biceps uginanie rąk siedząc/ na maszynie 1-3 serie po 25 kg x 20 triceps prostowanie rąk siedząc 1-3 serie 25 kg x 20 chair romain 3 serie na maksa 15 x 14 x 14 x pływanie [...]

[...] z planem, Przemkowi nie truję tyłka więc dałem dzisiaj po prostu wycisk sztangi siedząc na platformie. Łokieć lekko doskwierał przy tych składankach na łapy i cw głownie na biceps, pomysle przed kolejnym treningiem czy tu czegoś też nie zmodyfikować, bo jak mam robić spider curl 12 kg sztangą gdzie czuję dany rejon no to sam nie wiem jaki tu [...]

***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG [...]

[...] powiedział, żeby od następnego treningu robić, nie pamiętam jak się to nazywa, ale że hantla jest poziomo... tak jakby człowiek trzymał sztangę - ponoć tak lepiej i lepiej biceps pracuje i części ruchu nie przejmuje przedramię - prawda to?) 12x6kg, 7x7kg, 5x7kg 15x6kg, 5x8kg+10x6kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 12x20kg, 9x20kg, 12x20kg, [...]

[...] 53 27.10: 52 Różnica od ostatniego pomiaru: -1 Obwód łydki 29.09: 32,5 08.10: 31 13.10: 32 20.10: 31,5 27.10: 31,5 Różnica od ostatniego pomiaru: 0 RamięLUZ/biceps 27.10: 24/27,5 Jestem zadowolona BARDZO. ;-] 2. TRENING. PRZED: bieżnia - 10min, ok.1,5 km, PO: bieżnia - czołganie się tempem żółwim przez kilka minut %-), po czym: [...]

[...] czyli spadło 2kg. Wody zeszło troszkę, myślę, że waga się już unormowała i będzie teraz tylko powoli rosnąć. Może uda się dobić do 110kg dobre jakości. Trenowałem barki i biceps, na biceps poszło niestandardowo. Unoszenie hantli na boki 6x12 Unoszenie hantli przed siebie 4x10-12 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 Wyciskanie hantli [...]

[...] do sieci. W piątek katowałem barki. Sobota cała wolna (w planach był grill na Kryspinowie, ale pogoda się załamała...) - wypoczywałem i jadłem. Niedziela - trening klatki, bicepsów i brzucha (było konkretnie) Zaraz pojawią się wypiski... Cały wczorajszy dzień razem z moją żyłem meczem! Wszystko było przygotowane! Flaga Polski na drzewcu [...]

[...] 2-3 kg) Na coś wymienię to francuskie chyba jednak. Linki ok. Uginanie hantli siedząc młotkowo + linki 4x 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs) Fajnie czułam biceps, co jest nowością. + przedramię Miska: 2300 1. hot dogi :-D 2. udka, ryż, oliwa TRENING 3. j.w. 4. lody %-), wpc Niezły ten trening jak na taką w sumie zabawę każdą [...]

***14.12.2007*** biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 - 14kg x 20, 29kg x 8, 24 kg x 8, 24kg x 8 - ogolnie niezle, z lekkim zapasem, za tydz jade tym samym ciezarem, a kolejne 2 tyg planuje ciut dolozyc. -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 - 4kg x 20, 11 kg x 8 i y6,5 kg x 8 o kolano, 11 kg x 8 [...]

[...] z powrotem do siebie, opuszczamy I tak to się przedstawia. W ćwiczeniach 1-3 ciężar oscylował w granicach 15-20 kg. Może w jednym momencie nawet 25kg. Jeśli chodzi o biceps, to 4 kg na razie ustaliliśmy. I ciągnę te powtórzenia na maksa. Wychodzi mi ich od 12/15 do 25. Jeżeli chodzi o nogi, nie pamiętam teraz ciężaru, ale wiem, że jestem [...]

[...] ze sztangą łamaną - 12 x 23 kg FILMIK! - 8 x 28 kg - 7 x 28 kg + 5 x 18 kg http://www.youtube.com/watch?v=zyXhD3xbZOE Tutaj już bardzo dokładnie i dosyć powoli. Max pompa, biceps do***any i do domu 10 min przed końcem treningu: 4 kaps Creatine^3 i 10 g Bcaa Xtra. Podsumowanie: Trening bardzo udany. W przysiadach do 4 serii bardzo łatwo szło. [...]

[...] Tutaj już technika niemalże idealna. Max spięcie i powolna faza negatywna. Super pompa. 4. "21" - 7 + 7 + 7 Pierwszy raz to robiłem. Postanowiłem dobić dzisiaj biceps bo świetnie mi się trenowało Podsumowanie: - Super trening nóg i bicepsu - Pod koniec nóg byłem cały mokry! Lalo się ze mnie strasznie. - Bicpes dostał ostro w dupe [...]

[...] 8385 85 84 86 85 86 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 W domu obciazenie max. 42 kg, pilka, lawka, gumy.Chodze na silke 2 razy, poza tym pilates i zdrowy kregoslup. Wytrzymki raz w tydziu [...]

[...] wiecej, ale to nie znaczy, że mam przesadzać! Nie na tym to polega! Stymulowac mięśnie, a nie doszczętnie niszczyć, pamiętajcie! Czuje coś przy ćwiczeniach przyczep końcowy bicepsa... troche pobolewa na treningu, poprzednim razem też tak było... oby się nie okazało, ze coś naciągnąłem. Ogolnie tydzień temu, mimo tego, ze nie szlaałem, to zakwasy [...]

[...] To mi się podoba, kg powoli rosną na wadze, ale estetycznie jest prawie tak samo jak na poczatku, wiec sumując wychodzi dużo lepiej! Wkońcu znalazłem zaj**iste wyczucie bicepsa i potem przez następne kilka dni mi pęka, oto chodzi! *** Po swoim treninu odrazu miałem trening personalny z klientem potem wykończony do domu wkońcu dojechałem to [...]